さて 歯磨き剤と歯みがきの方法について お話ししましょう。
昔よく言われたのは、歯ブラシに少し 、豆粒大くらいの量が適当ですよ。とか
口の中に泡があふれて磨けたかどうかわからなくなるので、歯磨き粉は必要ありません。
とか.......。
虫歯予防先進国のスウェーデンのカリオロジーにおいてはどのような歯磨きの仕方を
推奨しているでしょうか？
スウェーデンでは半世紀以上も前から、フッ素と虫歯予防について研究が行われています。
また人体に対するフッ素の有害性についても検証がおこなわれています。
その結果、歯磨き粉や洗口剤に含まれる量のフッ素は、人体に何ら問題を起こすことなく、
しかもムシ歯予防効果が高いことがわかってきました。
よって、むし歯予防にはフッ素入り歯磨き粉(現在はほとんどが練り歯磨きになっているので
今後は歯磨きペーストと呼びます)が、必須になります。
フッ素入り歯磨きペースト使うことなくして虫歯予防を語るな、ということになります。
前置きが長くなりましたが、推奨される歯みがきの仕方は、
1、フッ素入り歯みがきペーストを使用すること
2、食後30分ほど経過したのちに歯磨きを始めること
(唾液の量が少ない方は もう少し早い方が良いでしょう。
また厳密に30分待つ必要はありません。)
3、ペーストの量 学童以上 2cm程度(歯ブラシのヘッドの長さ)
3~6歳 1cm程度
生えはじめから2歳 1cm以下 年齢の低下と共に順次少なく
(少量では、予防効果がありません。)
4、2分程度磨く( ペーストをまんべんなく 全部の歯に塗りつける感覚。学童以上は
最初1cmを上の歯全体に、続いて残り1cmを下の歯につける。)
5、なるべく少ない量の水ですすぐ。(ペットボトルの蓋一杯くらい)
6、歯みがき後、最低2時間は飲んだり食べたりしない。
更に効果的なのは、歯科医院で歯磨き指導を受けたのち、歯科医院でのプロフェッショナル
歯磨きケアを受けた後から始めることです。自分一人で磨いても、磨き残しは結構多いものです。歯科医院で衛生士さんに、汚れを完璧に落としてもらうと良いでしょう。
また重要なのは、虫歯になりやすいのは、子供だけでは無いという事。
乱暴な歯磨きによって歯の根元が削れて来た方、唾液の分泌量が
少なくなった高齢者もむし歯になりやすく、
ぜひフッ素入り歯磨きペーストを使ってください。
高齢者と唾液については、また次回お話ししましょう。
